時間：2025-07-04 05:32:39 來源：上海裕楹

　產后運動，產后在坐月子期間就要開始，瑜伽產后瑜伽是使恢促進骨盆腔血液循環的運動，不管是復窈剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產后

　　“咣啷”一聲響，瑜伽莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來，使恢就聽到門口的復窈響聲，婆婆又端著一碗什么滋補湯推開了門，產后看到她的瑜伽這個動作竟然嚇得讓手中的碗脫手而出：“莉莉，你這是使恢在干什么，你要知道你可是復窈剛分娩完不到半月啊，怎么能這樣動呢?產后”“別緊張，我在練月子瑜伽呢。瑜伽”

　　做月子還能練瑜伽———這的使恢確是讓許多“婆婆”級人物擔心不已的事情，可是，瑜伽師則說：“產后運動，在坐月子期間就要開始，產后瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產后瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。”

　　為了盡快恢復苗條和健康的身材，月子里的媽咪不再躺在床上等待傳統概念上的“復元”，月子里運動的觀念越來越多地被產后媽咪們所接受。

　　產后第3天：腹式呼吸法

　　1、平躺于床上，雙腳放松微微左右打開，雙手置于腹部丹田處，做深呼吸;

　　2、胸口放松，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次;

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