分娩的順產痛苦撕心裂肺，為了減輕疼痛，必學人們嘗試了各種辦法：硬膜外麻醉、吸減導樂、痛法水中分娩，順產這些都是必學靠改變外部環境來創造輕松分娩的條件。呼吸法，吸減則是痛法唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛、順產順利生產的必學好辦法。

　　產前預練 掌握方法

　　準媽媽在上產前培訓班的吸減時候，醫生往往會教你如何進行拉梅茲呼吸法的痛法訓練。這種呼吸方法是順產用法國的一位產科醫生的名字命名的，它是必學通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的吸減疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。

　　準備工作

　　準媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子，或者直接在床上練習。同時播放一些優美的胎教音樂。準媽媽盤腿而坐，在音樂聲中，首先要讓自己的身體完全放松。除了準媽媽自行練習之外，也可讓準爸爸在旁陪伴，一同練習，增強準媽媽的信心。

　　訣竅1　隨宮縮強弱調整呼吸頻率，宮縮強時呼吸短促，宮縮弱時呼吸舒緩。

　　模擬子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

　　模擬子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。