時間：2025-07-04 04:52:26 來源：上海裕楹

　從懷孕到生下小寶寶，三圍媽咪的支招重塑身材會發(fā)生很大的變化，其中變化最大的產(chǎn)后部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部，誘人現(xiàn)在配合下面8個瑜伽動作，三圍相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的支招重塑魅力。 支招：重塑產(chǎn)后誘人“三圍”

　　動作1提臀式

　　Step1：站立姿勢，產(chǎn)后兩腳靠攏，誘人吸氣。三圍

　　Step2：深深吸氣，支招重塑兩手叉腰，產(chǎn)后試著把背部翹拱成凹變形。誘人

　　Step3：呼氣，三圍保持你的支招重塑軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，產(chǎn)后頭和雙肩略后傾。

　　Step4：回復(fù)到基本的站立式上來。動作提示：吸氣日寸背部應(yīng)翹拱起來，頭向上抬起。另外，這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。

　　動作2　單臂風吹樹式

　　Step1：雙腿分開與兩肩同寬，左臂向上伸直，右臂自然下垂。

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