懷孕早期安胎食譜推薦

懷上寶寶是孕早期1一件令人開心的事情，但是懷孕因?yàn)閼言形覀兤綍r(shí)需要注意的事情也是很多的，我們也經(jīng)常會(huì)聽到什么不能做，早期那什么不能吃，食譜食譜尤其是禁忌在孕早期的時(shí)候，更是孕早期1需要小心謹(jǐn)慎。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不小心的懷孕話很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的跡象，所以就連平時(shí)吃東西也變得小心翼翼的早期，害怕不良的食譜食譜飲食對(duì)胎兒造成傷害。那么在懷孕早期，禁忌孕媽媽在飲食上面需要注意些什么呢？

孕早期1-3個(gè)月吃什么好

在懷孕后，孕早期1營(yíng)養(yǎng)的懷孕攝入是很重要的，畢竟“一人吃兩人補(bǔ)”，早期但是食譜食譜在懷孕早期的時(shí)候，很多孕婦因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)的禁忌影響，從而出現(xiàn)了食欲不振的情況，但是這個(gè)階段也不能不吃，或者說不能少吃，只有足夠的營(yíng)養(yǎng)才能幫助胎兒的那么。為了讓各位準(zhǔn)媽媽了解，下面總結(jié)了孕早期需要吃的營(yíng)養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì)

胎兒的發(fā)育是離不開蛋白質(zhì)的，尤其是在1-3個(gè)月的時(shí)候多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，從而能夠讓胚胎更好的生長(zhǎng)，降低流產(chǎn)的幾率。像牛肉、雞蛋、蝦、雞胸肉等都是可以選擇性食用。

2、碳水化合物和脂肪

懷孕早期也要確保碳水化合物和脂肪的食物攝入，因?yàn)檫@也是胎兒發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果在孕早期缺乏這些營(yíng)養(yǎng)的話，不但會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還不利于孕婦自身的健康。我們可以選擇面、雜豆、薯類等食物。

3、水和無(wú)機(jī)鹽

懷孕后一定要確保每天的飲水量是充足的，最好是能夠養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，這樣不僅可以有效的緩解各種不適的妊娠反應(yīng)，同時(shí)還能幫助孕婦有效的預(yù)防便秘等癥狀的出現(xiàn)。

4、維生素

維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì)之一，因此孕婦在懷孕期間也要注意多攝取補(bǔ)充。要想補(bǔ)充充足的維生素，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些水果以及蔬菜，這些食物中所含有的維生素都非常的豐富，同時(shí)還含有各種礦物質(zhì)以及微量元素，從而更好的促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕1-3個(gè)月的時(shí)候是懷孕的關(guān)鍵時(shí)刻，也是早孕反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的飲食要注重質(zhì)量，應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物，同時(shí)可以吃些略帶酸味并且富有營(yíng)養(yǎng)的水果和菜式，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

孕早期食譜推薦

孕早期的飲食真的是很關(guān)鍵的，但是可能因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會(huì)導(dǎo)致吃不下東西，而下面為大家推薦了一些可以吃的食物，不僅可以緩解孕吐，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

• 第1月：全麥面包三明治、蝦仁豆腐、土豆燉牛肉、煎豆腐、小米、豆類、海帶、牛奶、雞蛋、核桃、燕麥、蘋果、火龍果等；
• 第2月：紫米粥、玉米胡蘿卜粥、熗土豆絲、清炒西蘭花、南瓜拌飯、香菇豆腐、豆芽炒肉、橙子、香蕉、獼猴桃、蘋果、涼拌豬肝、山藥牛奶粥、海米紫菜蛋花湯、海鮮濃湯、奶酪鮮蔬泥等；
• 第3月：番茄炒雞肉、蒜燜雞、土豆燉雞翅、清蒸砂仁鱸魚、干蒸鯉魚、干燒黃花魚、涼拌海帶絲、牛奶、香菇粥、雞蛋餅、鮮蝦烏冬面、香菇油菜、炒杏鮑菇、開心果、蘋果、火龍果、草莓等。

孕早期飲食注意事項(xiàng)

在懷孕早期的時(shí)候大部分孕媽媽會(huì)有不同的妊娠反應(yīng)，這些反應(yīng)往往會(huì)改變?cè)袐寢尩娘嬍沉?xí)慣，并因此影響營(yíng)養(yǎng)素的攝入。嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，并影響胎兒的發(fā)育。所以孕媽媽在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1. 1.選擇促進(jìn)食欲的食物：在懷孕早期的時(shí)候因?yàn)槿焉锓磻?yīng)會(huì)導(dǎo)致食欲不振，這個(gè)時(shí)候可以選擇一些促進(jìn)食欲的食物，因?yàn)槊總€(gè)地方的飲食不同，以及孕媽媽口味不同，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，只要能緩解癥狀，都是可以適量吃的；
2. 2.選擇易消化的食物：可以選擇粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等食物，這樣有助于消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還可以環(huán)節(jié)孕吐；
3. 3.少食多餐：在每餐中不用吃的很撐，要采取少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以給足胃部消化的時(shí)間，避免避免的情況；
4. 4.每天補(bǔ)充葉酸：懷孕早期一定要補(bǔ)充葉酸，除了葉酸片之外，還可以從西柚、橙子等水果中去攝入；
5. 5.其他：妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

此階段要保證營(yíng)養(yǎng)的全面、均衡，但沒必要不加節(jié)制地進(jìn)食，吃東西在于“精”，而不是在于多，所以大家孕早期的飲食要多注意。如果說孕前飲食規(guī)律，現(xiàn)在只要保持就可以了，但需堅(jiān)持“三餐兩點(diǎn)心”的原則。就是在保證一日三餐正常化的基礎(chǔ)上，在兩餐之間各安排一次加餐。

最全孕期飲食指南

關(guān)于孕期飲食的禁忌真的是眾說紛紜，有些經(jīng)歷過孕期的媽媽都有體會(huì)，這不能吃、那不能碰，禁忌五花八門，好像稍不注意，寶寶就會(huì)出問題。但是又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)沒補(bǔ)夠，讓寶寶發(fā)育落在起跑線上，怕等娃落地，卻沒有機(jī)會(huì)再補(bǔ)上。其實(shí)懷孕期間的飲食并沒有大家想的那么難，只是說不同的階段、不同的孕婦可能在飲食方面有差異，而下面為大家總計(jì)了關(guān)于孕期飲食攻略，大家可以參考：

1. 1.孕期糖高飲食食譜
2. 2.孕期飲食禁忌黑名單
3. 3.孕婦每天食譜安排表
4. 4.七到八個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜
5. 5.懷孕必吃的5大水果
6. 6.孕早期13個(gè)月食譜
7. 7.雙胞胎孕期飲食禁忌
8. 8.孕婦最適合吃十大蔬菜
9. 9.孕婦優(yōu)質(zhì)蛋白食物排行榜
10. 10.孕婦缺鐵吃什么補(bǔ)得最快
11. 11.孕期湯類食譜大全
12. 12.孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜表
13. 13.孕婦營(yíng)養(yǎng)需求表

想要胎兒和孕婦都是好的狀態(tài)，那么科學(xué)的飲食習(xí)慣是不能缺少的，這樣才有利于胎兒發(fā)育和孕媽的身體健康。但是不要抱有只要是對(duì)胎兒有幫助的東西都應(yīng)該盡量的吃，孕期飲食一定要合理安排，如果自己不懂的話，可以咨詢醫(yī)生的建議，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你自身的情況給出中肯的建議，有助于營(yíng)養(yǎng)攝入。

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