適合女性在生理期期間做的生理瑜伽動(dòng)作，瑜伽也是期瑜驅(qū)散非常適合經(jīng)期女性減肥的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作生理期適合女性的寒氣瑜伽動(dòng)作因人而異，技巧的補(bǔ)氣成熟度和身體的柔軟度也關(guān)系到你是否能勝任某個(gè)特定的瑜伽動(dòng)作。除了不推薦你做倒立之外，生理一些瑜伽動(dòng)作確實(shí)可以幫助你緩解盆腔的期瑜驅(qū)散肌肉，緩解月經(jīng)引起腰酸背痛的動(dòng)作情況。如果你對(duì)瑜伽不是寒氣那么熟悉，那就從簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣瑜伽花環(huán)開始嘗試吧！

瑜伽也是生理一種非常適合經(jīng)期女性減肥的運(yùn)動(dòng)。通常情況下，期瑜驅(qū)散適合女性在生理期期間做的動(dòng)作瑜伽動(dòng)作，因人而異，寒氣而技巧成熟度，補(bǔ)氣與身體的柔軟度也有很大的關(guān)系。建議作一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作比較好，注意不要做倒立式的動(dòng)作。而且，有些瑜伽動(dòng)作還能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。

對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)，月經(jīng)是一個(gè)非常特殊的時(shí)期。這期間女性需要注意的事情有很多，很多女生為了更漂亮更健康，都想減肥。下面快孕網(wǎng)就來(lái)給大家分享幾個(gè)生理期減脂肪的最佳方法。

生理期減脂肪的最佳方法

小結(jié)

經(jīng)期減肥最好的方法一般需要結(jié)合飲食進(jìn)行調(diào)理，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的效果。同時(shí)要均衡飲食，避免吃太多甜食，避免暴飲暴食。需要多喝水，適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)促進(jìn)你的新陳代謝。

1、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)期間，需要控制高熱量食物的攝入。可以適當(dāng)吃一些低熱量、粗纖維的食物，比如一些五谷雜糧、一些蔬菜，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。減少體內(nèi)熱量，減少脂肪形成，有助于減肥。

2、補(bǔ)充水分

在不合適的時(shí)間喝水可以緩解不適，即使是經(jīng)期也可以！這是一個(gè)簡(jiǎn)單直接的減脂方法。喝溫水不僅能緩解經(jīng)期疼痛，同時(shí)還能改善新陳代謝。此外，補(bǔ)充足夠的水分會(huì)提供飽腹感，從而減少暴飲暴食，一舉兩得。

3、少吃多餐

女生在經(jīng)期對(duì)食物的欲望總是很強(qiáng)烈。他們想吃很多零食、甜點(diǎn)和油膩的食物。人體的新陳代謝在月經(jīng)周期中會(huì)受到激素的影響，使得身體想要吃更多的食物。此時(shí)可以少食多餐，盡量吃清淡的食物，防止熱量吸收過(guò)多。

4、蓮花坐

蓮花坐是一個(gè)更放松的姿勢(shì)。練習(xí)者以盤腿坐的姿勢(shì)，上身挺直，雙肩打開，以調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬，消除疲勞，增加記憶力和注意力，平靜心情，放松身心。

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