在分娩前夕，分娩女性身體變化較為顯著，前夕如腹部肌肉拉長松馳，樣調骨盆底部肌肉結實，整身由于胎兒在身體中發育也直接影響孕婦的分娩血液循環等系統。所以，前夕這一時期要特別注意做孕婦保健操，樣調不斷增加體內的整身氧氣含量，防止由于妊娠期體重增加和重心變化引起的分娩肌肉疲勞和機能降低，并松馳腰部和骨盆肌肉，前夕鍛煉與分娩直接有關的樣調關節和肌肉，為分娩時嬰兒的整身順利娩出打下基礎。

　　我應該怎樣調整身體使之適于分娩呢？

　　盆腔底的分娩運動或Kegel(提肛)運動對分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、前夕陰道、樣調尿道。通過Kegel(提肛)運動增強盆底肌肉的強度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。

　　盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發現哪些肌肉來控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群。可以將手指伸入到陰道內，如果您感覺到了手指周圍肌肉的壓力，您就發現了盆底的肌群。

　　Kegel(提肛)運動

　　收縮盆底肌群10到15秒，放松5秒鐘；

　　重復做10到20次，一天做3次；

　　您在站立、坐或躺下時都可以做這項運動；

• ·為什么降調后移植胚胎容易著床，優化子宮內膜是原因之一
• ·取卵前吃什么水果對卵泡好，試管囊胚移植第二天胚胎在子宮干嘛？
• ·寶寶秋冬雙唇干裂？貝施康潤唇膏貼心呵護
• ·懷孕幾個月在醫院建檔案，不要晚于這個時間
• ·今日分享：國內值得推薦的試管嬰兒醫院有哪些？2025版收費明細表
• ·選擇私立醫院試管助孕到底怎么樣？私立醫院試管嬰兒單次費用是多少
• ·全國不孕醫院排名3甲，廣州白云首個三甲醫院助孕門診開診
• ·全國不孕醫院排名3甲，廣州白云首個三甲醫院助孕門診開診
• ·amh0.48做試管嬰兒能成功！附提升成功率的3大方法
• ·腎臟移植手術風險可不小，移植失敗只是一方面
• ·綿羊奶粉還真挺合適腸胃弱體質弱的寶寶，推薦貝特佳綿羊奶粉
• ·腎臟移植手術風險可不小，移植失敗只是一方面
• ·胎兒留級對寶寶有影響嗎？都說胎兒留級生男孩是不是真的
• ·二胎出生后老大的心理，有沒有什么成功的經驗？
• ·蘇州市立醫院開展試管嬰兒多長時間了，女性往返更頻繁
• ·移植后出血小腹不舒服還能繼續塞安琪坦嗎？