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女人如何繞過產后肥胖這個坎

時間：2025-07-04 03:16:20 來源：上海裕楹

懷孕的女人時候注意控制體重，產后積極恢復。何繞后肥很多媽媽很輕松恢復到生孩子之前的過產體重。所以，女人就看您是何繞后肥不是科學的注意懷孕的飲食細節和產后恢復。

　　許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來，過產從此告別苗條的女人體形和時髦的衣服，步入中年婦女的何繞后肥行列，讓人心有不甘。過產其實，女人生育與肥胖并不是何繞后肥同時降臨的雙胞胎。

　　女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤，過產其中包括2-4公斤體脂肪。女人這是何繞后肥身體本能地儲備能量物質，以預備分娩時的過產辛苦，也預備分娩后立即泌乳。如果妊娠過程中體重增加過多，不僅自己發生肥胖，而且可能造成胎兒肥胖的后果。據研究，肥胖的嬰兒成年之后比正常嬰兒更容易發生肥胖。

　　分娩之后，傳統上要“坐月子”。在現代都市中，產婦們并不特別缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。在月子中，多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝湯水，便足以滿足身體的需要。

　　許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

　　多數女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經開始降低，生育后又告別了經常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發福也就不難理解了。