女性的高齡工作黃金生育年齡為23-35歲之間，超過35歲就算是女性高齡女性。超過35歲后不管是何備你是第一次備孕生產還是之前已經有過一次生產史，生育能力比起當年還是孕大樣也會有所降低的。所以高齡女性更要注重科學備孕，準備優生優育檢查、別少監測排卵、高齡工作健康飲食、女性規律作息、何備適當的孕大樣也運動、補充葉酸等備孕工作千萬別落下。準備

方法/步驟

高齡妊娠的別少女性，身體發生異常的高齡工作幾率比年輕女性要大，因此，女性在準備懷孕時要先去醫院做一下全面的何備身體檢查。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態，再備孕。同時備孕期間要注意每天保持充足的睡眠，多吃新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助于提高卵子的質量。

高齡備孕需要做些什么準備

隨著社會的發展，越來越多的女性將生育計劃推遲至35歲甚至40歲以后，而面對這樣的高齡，應該怎么樣去備孕才好呢？這里就為大家分享一下高齡女性科學備孕應該怎么做：

1、做優生優育檢查

做一次全面的身體檢查，最好是生殖科的備孕健康檢查，孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。

2、監測排卵

月經規律的女性可以在月經中期隔日同房一次，如果月經不規律，建議到醫院生殖專科B超監測排卵來指導同房，提高試孕成功率。如果嘗試6個月仍未懷孕，應積極咨詢醫學專業人員，接受生殖和優生優育方面的輔導及幫助。

3、健康飲食

高齡女性備孕期間要注意葷素合理搭配，多食含鈣豐富的食物。適當多攝取一些含高蛋白質、低脂肪、性溫和的食物，如蛋類、魚類和肉類等，以及高維生素食物，如新鮮的蔬菜和水果等。

4、規律作息

有很多的人為了追劇經常熬夜，高齡女性在備孕的期間是不能熬夜的。否則很容易導致生物鐘紊亂，這樣對于受孕也會造成非常大的影響，一定要注意合理的安排自己的睡眠時間，應該每天晚上八點左右開始睡覺，好好的調理下自己的生物鐘。

5、適當的運動

在備孕的期間需要注意適當的運動，運動本身對于身體提高免疫力有非常不錯的幫助。在運動的方式上可以選擇瑜伽、慢跑等方式。但是在懷孕之后就不能在進行運動了，尤其是在懷孕的前三個月非常的重要。還要注意保持心情的舒暢，不要給自己施加任何的壓力。

6、補充葉酸

葉酸的補充應從孕前3個月開始，0.4mg/天，正常孕婦持續到孕12周，在孕11-13周完成排畸篩查的NT和早期唐氏篩查檢查后，可以停止葉酸的補充。葉酸具有預防胎兒神經管畸形的功效，除了吃葉酸片，在日常飲食結構中也可以多食用富含葉酸的食物，如新鮮綠葉蔬菜。

總之，備孕期間要注意多休息，不要疲勞過度，飲食上營養均衡，保證良好的生活規律和心情。高齡并不可怕，只要配合我們完善各項相關的檢查，做好身體和身心的準備，寶寶一定和你如約而至的。

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