鈣被稱為“生命基石”，為寶對兒童的寶補骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、鈣注牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面具有舉足輕重的為寶作用。

　　那么，孩子每天需要多少鈣呢？

　　·0－6個月：300毫克/日

　　·6－12個月：400毫克/日

　　·1－3歲：600毫克/日

　　由于孩子正處于生長發(fā)育時期，僅僅靠食物中攝取的為寶鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的寶補食物之外，還需額外補足鈣劑，鈣注每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的為寶50％－60％。

　　如何選擇有效的鈣劑直接關(guān)系到補鈣效果，專家認(rèn)為：選擇補鈣品主要考慮三方面的鈣注因素，即鈣源含鈣量是為寶否足夠高？是否安全？價效比是否經(jīng)濟合理？

　　綜合這幾方面考慮，專家推薦碳酸鈣制劑是寶補最理想的補鈣品.

　　在補鈣時還不能忽視以下幾個問題：

　　1、補鈣必須要加維生素D

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉枺换蛘哌x用一些含有維生素D的鈣制劑。

　　2、不要服用含磷的鈣補充劑

　　制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時期，磷超標(biāo)會導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國營養(yǎng)專家呼吁：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！

　　3、鎂影響鈣的吸收

　　鈣和鎂都是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

　　4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

　　近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響

　　中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補鈣時要適當(dāng)注意這些問題。

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