水腫

受激素水平變化影響，孕晚體內的期種巧對鈉濃度升高，長時間站立或坐著，不適增大的癥狀腹部壓迫著下腔靜脈，妨礙下肢血液循環，孕晚就會引發水腫。期種巧對水腫不是不適什么大毛病，但是癥狀出現在懷孕中后期的水腫現象卻不容輕視，因為快速又明顯的孕晚身體水腫，可能是期種巧對先兆子癇的前兆，不可不小心。不適

要避免水腫，癥狀在飲食上千萬不要吃太咸的孕晚食物，一個健康的期種巧對孕媽咪一天所需的鹽分，差不多是不適一茶匙5ml的容量。休息時最好采左側臥位，并將雙腳抬高讓血液循環較流暢，以減低心臟的負擔。

除此之外，適度的運動也可以有效消除水腫，我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動，在我的經驗中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的選擇。

我在懷孕6個多月的時候開始游泳，除了在水中感覺較輕松外，我還發現游泳會讓我一直不斷地想上廁所，雖然一直跑廁所有些苦惱，但每次一游完泳，我發現就在這樣不停上廁所中，原本腳部的小水腫竟然消失無蹤，原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝，加速排出體內多余的水分，水腫自然就消失了。

抽筋

體內鈣磷比例不平衡，子宮對神經的壓迫增加，下肢血液循環不良，有時因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯，都是造成抽筋的原因。不過一般孕媽咪發生抽筋的時間絕大多數都是在睡覺時，那種突然喚醒人的抽痛，真是讓人大大嚇一跳。

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