時(shí)間：2025-07-04 04:47:52 來源：上海裕楹

產(chǎn)后有些事多少可偷點(diǎn)懶，新媽但只有飲食絕不可馬虎。媽活產(chǎn)后的力足飲食重點(diǎn)一定得符合下述3條件，（1）、飲點(diǎn)補(bǔ)充因生產(chǎn)所消耗的食重體力；（2）、可充分制造乳汁；（3）、新媽避免發(fā)胖。媽活

　　飲食秘決為何？

　　1). 確認(rèn)一天所需的力足卡洛里

　　產(chǎn)后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，飲點(diǎn)哺喂牛奶者一天1800卡，食重若為混合營(yíng)養(yǎng)品的新媽情況，則可參考左頁，媽活依照乳汁分泌情況來決定所需的力足熱量。

　　乳汁分泌不足的飲點(diǎn)人若與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當(dāng)然就會(huì)攝取過量的食重卡洛里。

　　2). 重質(zhì)不重量為基本之道

　　對(duì)于卡洛里或營(yíng)養(yǎng)所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則，而其要點(diǎn)為各種食物都吃。

　　3). 嚴(yán)控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可　食用過之含油脂的食物，否則乳汁會(huì)變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

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